バストアップを実現させようとする時、食事やマッサージ以外にもエクササイズを取り入れる方は多いのではないでしょうか。
バストアップを早く実現させるには、ひとつのことを行うだけではなく、多方面からバストアップをサポートしていくことが成功への第一歩です。そこで、そのひとつとしてヨガを取り入れてみるのはいかがでしょうか?
ヨガは心身ともにに色々な効果があるといわれています。知られている効果としては、ストレス解消、精神の健康維持、血圧の正常化、アンチエイジングなどが挙げられます。
ストレッチに加え、呼吸を整えて一つ一つのポーズに集中していくことからも、精神をほぐし、心身ともに健康に導いていくことができるのがヨガの魅力です。そんなヨガのポーズには、実はバストアップに効果的なものもあるのです。
ストレスはバストアップの大敵と言われています。ストレスを解消しながら、身体のストレッチ効果もバストアップ効果もあるヨガを是非日常のエクササイズとして取り上げるのは、色々な悩みを抱える女性にとって一石二鳥どころか三鳥、四鳥と言えるのではないのでしょうか。
では以下にバストアップに効く3つのポーズをご紹介していきます。
1.ヴリクシャサーナ(木のポーズ)
これは胸と肩のストレッチがベースとなり、バストアップに効果があります。
2.スーリャ・ナマスカーラ(太陽礼拝のポーズ)
冷え性を解消し、血行を良くします。血行がよくなることでバストアップにも繋がります。
3.アルダ・マツィエンドラ・アーサナ(ねじりのポーズ)
ウエストをねじることでシェイプアップの効果もあり、便秘にも効きます。バストアップに深い関係のある自律神経を整える効果もあります。
ヨガをするにあたり、気をつけていただきたいのが、実はバストサイズを減らす効果があるヨガポーズもあるのです。パワーヨガやアシュタンガは胸の余分な脂肪太りを取り除くのに効果があります。
パスチモッターナサーナ(脊髄のストレッチ)はおなかまわりと胸まわりの不快感を和らげます。
そのほか、フィッシュポーズ(魚のポーズ)、ホイールポーズ(車輪のポーズ)、セミホイールポーズ(半車輪のポーズ)などがバストを小さくする効果があるポーズとして挙げられます。
バストアップをされたい方で、ヨガをやる方はこのポーズはやり過ぎないように是非気をつけてくださいね。
なお、ヨガをされる際には、どのポーズにおいても無理なポーズは決してされないでください。ヨガが全く未経験という方は、怪我をされないように、ヨガ講師や経験者からアドバイスを受けることをお勧めします。